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孩子的视力危机！伤眼的坏习惯，第壹条易被忽略

6月6日是全国“爱眼日”，今年的主题是“科学防控近视，关注孩子眼健康”。

上班路过学校，看着校门口和爸爸妈妈挥手作别的小精灵们，一副小眼镜似乎和红领巾一样成了孩子的标配，近视逐渐低龄化，越来越多的孩子带上眼镜，着实令人忧心。

眼睛要从小呵护，它是重要的，却也十分“娇弱”，稍不注意就会受到伤害。你是否曾“以爱之名”却在不经意间做过这些伤害孩子眼睛的事情？

孩子爱吃的甜食

导致孩子视力下降的元凶之一

孩子嘛，喜欢吃糖吃甜食很正常，现在条件好了，孩子喜欢吃就给他吃。

色彩鲜艳，造型独特的各种糖果、蛋糕、饼干，对孩子充满，“想吃就给他吃呗，孩子嘛”有这样想法的家长不在少数，在吃上亏待了孩子，殊不知甜食吃多，造成的伤害，不仅是蛀牙、肥胖、多动，甚至对视力影响更为深远。

曾有学者做过实验，给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子发生了近视；还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。

由此可见，吃糖过多不仅对自身视力造成影响，甚至会影响下一代健康。

专家表示，吃糖过多会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成膜睫状肌发生退行性的病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。而儿童视力矫正是6岁以前，这段时间是神经发育的最快时期，6岁以前如果未能得到矫正，孩子今后出现网脱、眼底出血等并发病的危险性将增加。而甜食吃多了会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，会使得近视度数直线上升。

此外，吃糖过多会造成维生素B1的缺乏，维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

怕房间太眼睛？

灯光太亮也让孩子眼睛很受伤

灯光暗了，看东西多费劲，当然是越亮越好，我就把家里的灯泡换了LED的。

很多家长担心房间灯光太暗，孩子看不清东西，“虚”着眼睛看东西，因而一味追求灯光越亮越好。在选择灯具时会选择强冷光，但是，过强的光线容易让孩子眼睛感到疲劳，长时间在这样的灯光下会造成视力下降。

因此，在选择台灯时有专家建议选用传统的白炽灯，因为白炽灯灯光柔和，没有交流电的干扰，光线比较稳定。而对于目前流行的LED灯，一定要选择正规厂家合格产品，选择色温4000K以下的，就是通常说的暖色光，降低蓝光危害。

怎样提高视力

——说到的治撩，我们几乎就只能想到激光矫正

虽然说预防就是在得之前多多注意

但是，这并不意味着得了就只能手术了

下面，教你几招有效的方法

（效果么——有，但仅限轻度近视的童鞋……)

尽可能不要带眼镜

千万不要让你的眼睛习惯于眼镜，那会让你由假性近视成为真正的近视

倒不如说，当你的眼睛习惯于眼镜之后，那么想要恢复视力几乎不可能（除非手术）

就如小编我（咳~）小时候也有感到看不清的时候，但在爸妈的坚持下没戴眼镜，后来也没近视

但小编那些戴了眼镜的同学，一个个后都成了真近视了。

所以，除非实在是看不清，还是尽可能要远离眼镜。

当然——如果已经戴了眼镜，那以下方法用处就不大了……

远近视力锻炼（核心）1

寻找一个远处的事物（可以房子，树，汽车……）

再寻找一个近处的事物（可以是自己的手……）

当你看远处事物时，你会发现近处的事物变得模糊

同理，当你看近处事物时，你会发现远处的事物变得模糊（就是我们所谓 视力焦点）

让你的注意力在两者之间不断交换，锻炼你的眼睛

同时，锻炼时间不要太长，几分钟就好（否则眼睛会很累的。）

每天练一练

这招可以对轻度近视有明显效果

（中重度近视的话——毕竟这方法不是全能的……所以还是别想了。）

保护眼睛

毕竟——视力的根本还是在保护

无论是否有近视，下面这些都一定要注意。

同时，即使有在按上述方法锻炼，眼睛保护也是必不可少的。

避免过度用眼

不要长时间地专注于电脑，电视，作业（……）

至少，1个小时中休息一下，让眼镜放松一下（考试时除外……）

对于学生，至少，课间就不要专注于书本了，稍微活动活动，不仅眼睛好，也对身体好~

另外，认真做眼保健操也很重要~

充足睡眠

——貌似我废话了，嗯（感觉近有点唠叨……）

不过充足的睡眠，还是保护眼睛的有效方法。

注意了，这个靠谱：贝茨视力训练恢复法

贝茨视力训练恢复法是美国医生贝茨博士1885年发现了这一方法，并在纽约进行了37年的临床实践。第四、暑假中的孩子，每天不用按时上学，不用等待放学，时间的安排较为灵活，这也为矫正过程提供了时间上的便利。 根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。

贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至治近视和视力问题的方法 贝茨视力恢复训练法步骤：

1、手掌按法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长后达到使用米尺。特别提示：为了拥有清晰视力，假性近视一定要及时矫正，避免形成真性近视。则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3、眨眼：经过手掌按后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

7、视觉记忆恢复

相关著作： 1920年，贝茨医生《不用眼镜治视力缺陷》。青少年视力矫正，「健瞳」还孩子清晰视界随着各种进步，为了更加适应社会的进程，与社会的发展步伐一致，孩子们也必须不断提高自我。 1934年，塞西尔·普赖斯的《视力的改善》 。 1944年，哈罗德·佩帕德的《不用眼镜恢复视力》美国的畅销书。 1948年，拉尔夫·麦克法登的《不戴眼镜也能看见》兰登出版公司出版。 相关产品 : 视觉训练眼镜 ：视觉训练眼镜是根据贝茨视力训练恢复法所研制发的，在人身的眼部环境和锻炼上和贝茨视觉训练法相同的功效，在国内产生了一定的影响力。

怎么恢复

1、站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，重要是这个动作随时随地都可以做。

3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、贴眼贴，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。

5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。